بنابراین لازم است برای کار کردن طولانی مدت در حالت نشسته، از یک حمایت کننده مناسب ستون فقرات استفاده شود . اختلالات معمولاً در حین آرتروسکوپی شامل التهاب پوشش سینوویوم مفصل (سینوویت)، پارگی رباط، تاندون یا غضروف و شل شدن قسمت‌های استخوانی یا غضروفی است. چنین شرایطی افراد مبتلا به آرتروز یا آسیب دیدگی مفصلی قبلی و همچنین ورزشکاران را تحت تأثیر قرار میدهد. با این روش خطر بسیار کمی برای عفونت مفصل وجود دارد.زمان بهبودی پس از جراحی آرتروسکوپی بسیار سریعتر از روش جراحی قدیمی است.
الکتروتراپی روشی بی‌خطر و موثر است که میتواند به صورت تک یا مکمل سایر روش‌های درمانی استفاده شود. این روش درمانی برای درمان طیف وسیعی از مشکلات، از جمله درد عضلانی، درد مفاصل، درد عصبی، و آسیب‌های ورزشی کاربرد دارد. این رویکردهای جامع و تخصصی در کلینیک “نشاط البرز” به بیماران کمک میکند تا به مدیریت مؤثر دردهای اسکلتی و عضلانی خود بپردازند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. برای درمان دردهای مقطعی ممکن است تمرین های آرامی تجویز شود و داروهای بدون نسخه ای مانند پروفن و استامینوفن برای مصرف تجویز می شود..
همچنین، مشاوره در مورد تغذیه مناسب و تأمین مواد معدنی ضروری، مانند کلسیم و ویتامین D، برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بروز دردهای شدید بسیار اهمیت دارد. در کل، انتخاب یک روش درمانی مناسب با همکاری پزشک و متخصصان درمانی در کرج میتواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دردهای استخوانی کمک کند. درمان دردهای استخوانی در کرج با توجه به علل و شدت این نوع دردها، شامل روش‌های مختلفی است.
این نوع دردها معمولاً ناشی از آسیب‌ها، التهاب‌ها یا بیماری‌های مزمن هستند و می‌توانند تأثیرات جدی بر روی فعالیت‌های روزمره و عملکرد فرد بگذارند. انتخاب یک دکتر فوق تخصص در این زمینه میتواند به تسریع در روند درمان و کاهش دردها کمک کند. پزشکان فوق تخصص با استفاده از روش‌های نوین درمانی و تکنیک‌های مختلف، به شناسایی علت اصلی درد و طراحی برنامه درمانی مناسب برای هر بیمار می‌پردازند.
همه ما در طول روز به انجام امور مختلفی مانند امور شغلی، تحصیلی، کارهای منزل، خرید مایحتاج زندگی و … مشغول هستیم و در هر یک از این کارها وضعیت بدنی خاصی را به خود میگیریم. تمام این کارها اگر در یک وضعیت مناسب بدنی انجام نشوند فشارهایی را بر ساختار دستگاه اسکلتی- عضلانی فرد وارد آورده و او را مستعد ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی خواهند کرد. درمان دردهای اسکلتی و عضلانی یکی از چالش‌های رایج در جامعه مدرن است که میتواند تأثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. با توجه به تنوع علل و شدت این نوع دردها، اهمیت مشاوره و درمان تخصصی در این زمینه بیشتر احساس میشود.
حرکات اضافی انگشتها ، مچ دست و بازوها را در ضمن انجام کار کاهش دهید . یکی از مشکلات رایج، دسترسی به داخل جعبه ها و کارتن هاست که با ثابت قرار دادن آنها بر روی یک سطح شیب دار می توان به راحتی آن را برطرف کرد . با قرار دادن مچ دست و ساعد در یک سطح ، مچ دست را در وضعیت خنثی قرار دهید . اگر چه اسکن استخوان ممکن است مشکلی در استخوان را نشان دهد، اما ممکن است نشان دهد که آیا شکستگی، تومور یا عفونت وجود دارد یا خیر. این ماده رادیواکتیو از طریق ورید (به صورت داخل وریدی) زده میشود و توسط دستگاه اسکن استخوان شناسایی میشود و تصویری از استخوان را میتوان روی صفحه کامپیوتر مشاهده کرد. سن، شغل، میزان فعالیت ها، روش زندگی، تاریخچه ی خانوادگی افزایش می یابد.
گاهی افراد به دلیل حرکات نادرست در هنگام انجام امور روزمره زندگی دچار کمردرد می‌شوند که با شناخت و به کارگیری روش صحیح میتوان از بروز این مشکل تا حد زیادی جلوگیری کرد. در تصاویر زیر برخی از رایج‌ترین حرکات روزمره زندگی و نحوه صحیح و غلط انجام آنها را مشاهده کنید. به دلیل این که وضعیت‌های نادرست مشکلاتی را در سیستم اسکلتی – عضلانی به وجود میآورند که شایع‌ترین آنها کمردرد است. فیزیوتراپی و کاردرمانی به شما کمک می کنند درد و ناراحتی خود را مدیریت کنید، قدرت و دامنه ی حرکت خود را حفظ کنید و به فعالیت های روزانه ی خود برسید. انجام تمرینات اصلاحی و طراحی توسط متخصصین حرکات اصلاحی نیز می تواند موجبات اصلاح ساختار قامتی و درمان عارضه های اسکلتی عضلانی را به طور موثری فراهم آورد.
برخی از کلینیک‌ها و مراکز درمانی در کرج همچنین درمان‌های پیشرفته‌تری نظیر تزریق کورتیکواستروئید یا درمان‌های تکمیلی مانند طب سوزنی را ارائه می‌دهند. با توجه به نیاز و شرایط هر فرد، انتخاب یک برنامه درمانی مناسب میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش دردهای عضلانی کمک کند. درد در ناحیه کمر که به نام کمر نیز شناخته میشود، یک مشکل سلامتی محسوب نمی‌شود و معمولاً به عنوان علامتی از بسیاری از اختلالات مختلف رخ میدهد. این شکایت ممکن است به دلیل آسیب شناسی مربوط به رباط‌ها، ماهیچه‌ها، اعصاب و مهره‌هایی که اسکلت ستون فقرات را در قسمت پایین کمر تشکیل می‌دهند نیز رخ دهد. کمردرد نیز وضعیتی است که بر نیروی کار و بهره وری فرد تأثیر منفی می‌گذارد.
مشغول هستیم و در هر یک از این کارها وضعیت بدنی خاصی را به خود میگیریم. تمام این کارها اگر در وضعیت مناسب بدنی انجام نشوند ، فشارهایی را بر ساختار دستگاه اسکلتی عضلانی شخص وارد میکنند و او را مستعد ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی خواهند کرد . ناهنجاری اسکلتی عضلانی MSD شرایطی هستند که بر روی عضلات، استخوان ها و ماهیچه ها تأثیر میگذارند. درمان دردهای مفصلی در کرج به‌واسطه وجود مراکز درمانی تخصصی و پزشکان مجرب، گزینه‌های متنوعی را برای بیماران فراهم میکند. مفاصل با اتصال استخوان‌ها و فراهم کردن امکان حرکت، نقش حیاتی در عملکرد بدن دارند.
• اگر در حالت ایستاده قرار گرفته‌اید، از یک تکیه‌گاه مناسب برای قرار دادن پا بر روی آن استفاده کنید. از دیدگاه سلامت ستون فقرات، بلند کردن بار با کمر راست و پاهای خمیده، روشی ایمن‌تر است. از این¬رو برای برداشتن اشیای سبک و کوچک از روی زمین باید کنار جسم زانو بزنیم، طوری که یک پا جلوی پای دیگر قرار گیرد، و بدون دولا شدن جسم را بلند کنیم . کار کردن طولانی مدت در حالت پشت با منحنی C انگلیسی ، فشار زیادی را بر پشت وارد میکند.
در مرحله اول، پزشکان ممکن است از داروهای مسکن و ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب استفاده کنند. علاوه بر این، فیزیوتراپی به عنوان یک روش مؤثر برای بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل به کار می‌رود. درمان‌های دستی مانند کایروپراکتیک نیز می‌توانند در تسکین دردهای مزمن و بهبود عملکرد حرکتی مؤثر باشند. کمردرد نوعی درد است که در نتیجه کشش ماهیچه‌های دو طرف ستون فقرات ما از پایین ناحیه سر تا ناحیه کمر رخ میدهد. این ناراحتی که بیشتر ناشی از استرس است، در عرض چند روز به خودی خود از بین می‌رود.
به لطف مداخله باربروچ (ترنرو) دندانپزشکی زودهنگام مناسب، این مشکل در بسیاری از بیماران قابل کنترل است. در برخی موارد، کمردرد به طور ناگهانی رخ میدهد و میتواند حرکت را دشوار کند. سفتی کمر به دنبال حرکات و فشارهای ناگهانی نمونه‌هایی از چنین موقعیت‌هایی هستند. مشکلات اسکلتی و عضلانی به دلیل سبک زندگی مدرن و کم‌تحرکی به‌شدت شایع شده‌اند.
به‌همین دلیل، اختلالات اسکلتی عضلانی در اکثر صنایع و در طیف وسیعی از نقش های شغلی مختلف رایج است. با دانستن این موضوع، سازمان‌ها باید کار بهتری انجام دهند تا اطمینان حاصل شود که کارکنانشان می‌توانند خطر ایجاد یک اختلال اسکلتی عضلانی را کاهش دهند. احساس انقباض عضلات شکم و فشرده شدن ستون فقرات به زمین، حاکی از درستی انجام این ورزش است. تومورهای طناب نخاعی، عفونت‌ها و بعضی از انواع سرطان‌ها میتواند باعث ایجاد کمر شود. شرایط دیگری مثل سنگ کلیه و آنوریسم آئورت هم کمر درد ایجاد میکنند.
در فیزیوتراپی، از داروهای مختلفی برای کاهش درد، التهاب، و سایر علائم استفاده میشود. این داروها شامل داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، مسکن‌ها، داروهای شل‌کننده عضلات، و داروهای ضدتشنج هستند. این عارضه ممکن است به صورت درد خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و کامپوزیت فرما الترادنت-Forma ناگهانی باشد، به طوری که توانایی حرکت را هم از بین ببرد و بر زندگی روزمره افراد و کیفیت زندگی آنها تاثیر زیادی بگذارد.
در میان علل التهابی کمردرد، اسپوندیلیت آنکیلوزان، یکی از بیماری‌هایی که به عنوان اسپوندیلوآرتروپاتی سرنوگاتیو تعریف میشود، برجسته است. در این بیماری احساس درد در پشت با شروع فرآیند التهابی ایجاد میشود. هر آنچه که تا کنون درباره ارگونومی گفته شد به شما یک پیام می دهد. شما می خواهید در آسایش بیشتری باشید، آسایش برای هرکس معنا و تعاریف مختلفی خواهد داشت.
فیزیوتراپی حیطه‌ای از پزشکی است که هدف آن پیشگیری از بیماری‌ها، درمان، توان‌بخشی، بالا بردن سطح سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد است. پزشک شما بر اساس تشخیص بیماری و شدت علائم طرح درمانی برای شما آماده می کند. برای درمان دردهای مقطعی ممکن است تمرین های آرامی تجویز شود و داروهای بدون نسخه ای مانند پروفن و استامینوفن برای مصرف تجویز می شود. برای علائم شدید تر ممکن است داروهایی تجویز کنند که التهاب و درد را کاهش می دهند. در برخی از حالت ها ممکن است حرکات فیزیوتراپی و کاردرمانی به بیماران پیشنهاد شود که در درمان این ناهنجاری بسیار مفید است.
معاینات استخوان
همان طور که روی چهارپایه یا صندلی بدون دسته نشسته‌ایم، تلاش می‌کنیم شانه‌ها را از پشت به هم نزدیک کنیم. این حرکت را در هر نوبت سه تا پنج بار و دو نوبت در روز تکرار کنیم. اگر کمرمان آسیب دیده یا بیماری خاصی مانند پوکی استخوان داریم، پیش از انجام این ورزش‌ها باید با پزشک معالج مشورت کنیم. درد میتواند تیز و یا مبهم باشد و یا ممکن است به نواحی پایین‌تر و حتی پاها (درد سیاتیک) تیر بکشد.
بسیاری از این اختلالات با تغییر سبک زندگی، درمان‌های فیزیوتراپی، ورزش‌های مناسب و در برخی موارد، دارودرمانی یا جراحی قابل کنترل و درمان هستند. مراجعه زودهنگام به پزشک و پیگیری درمان‌های توصیه‌شده میتواند از پیشرفت بیماری و بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند. روش‌های مؤثر شامل ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی و شنا، فیزیوتراپی، استفاده از کمپرس گرم و سرد، رعایت وضعیت بدنی صحیح، کاهش استرس و مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D است. در برخی موارد، داروهای ضدالتهاب و تمرینات کششی نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند. اختلالات اسکلتی عضلانی به علت شرایط نامناسب در محیط کار بروز می کند.
شمارش کامل خون و کشت خون در مواردی که مشکوک به توده‌های التهابی، عفونی یا بدخیم هستند میتواند مفید باشد. ستون فقرات لومبار (کمر) شامل پنج مهره در قسمت پایین ستون مهره‌ها بین دنده‌ها و لگن است. استخوان‌ها یا همان مهره‌هایی که ستون فقرات پشت شما را شکل می‌دهند توسط دیسک‌های کوچکی محافظت می‌شوند. این دیسک‌ها گرد و تخت هستند، و لایه بیرونی سخت (حلقوی) دارند که یک ماده ژله مانند به نام هسته را احاطه میکنند. دیسک‌ها بین هر یک از مهره‌ها در ستون فقرات قرار گرفته‌اند و به عنوان کمک فنر (ضربه گیر) برای استخوان‌های ستون فقرات عمل میکنند. رباط‌های ضخیم متصل به مهره‌ها، مواد نرم دیسک را در محل نگه می‌دارند.
این کار باعث میشود در گذر زمان سلامت جسمی و روانی ما دچار اختلال شود. آیا می‌خواهید از عود کمردرد جلوگیری کنید؟ چند ورزش ساده کششی و قدرتی با افزایش حمایت عضلات از ساختارهای استخوان ها و مفاصل کمر، به ما کمک خواهد کرد. شرح‌حال کامل پزشکی و معاینه فیزیکی معمولاً میتواند هر علت جدی ایجادکننده درد را شناسایی کند.
روش پر کردن جای خالی دندان ها(مزایا+ معایب)
میتوان خطر ابتلاء به ناهنجاری های اسکلتی عضلانی را به حداقل رساند . به عنوان مثال، این روش مستقیم ترین و دقیق ترین روش برای تعیین این است که آیا درد و تورم مفصل ناشی از عفونت یا آرتروز مرتبط با بلور است (مانند نقرس) یا خیر. برای این روش، ابتدا پزشک بی حسی تزریق میکند تا ناحیه بی حس شود. سپس یک سوزن بزرگتر را به فضای مفصل وارد میکند (گاهی اوقات توسط اولتراسونوگرافی هدایت میشود)، مایع مفصلی (مایع سینوویال) را خارج میکند (آسپیراسیون) و مایع را زیر میکروسکوپ بررسی میکند. تست‌های آزمایشگاهی اغلب در تشخیص بیماری اسکلتی عضلانی مفید هستند. بعضی از تست‌های آزمایشگاهی نیز برای کمک به نظارت بر پیشرفت درمان بسیار مفید هستند.
این روش همچنین میتواند در صورت مشکوک بودن به عفونت استخوان یا توموری که از سرطان در جای دیگر بدن پخش شده باشد، انجام شود. باشگاه خبرنگاران جوان - احمد فاتح، متخصص طب فیزیکی با حضور در برنامه صبحانه ایرانی در مورد دردهای عضلانی و مشکلات اسکلتی نکاتی بیان کرد. داروسازی دکتر عبیدی با بیش از هفتاد و نه سال سابقه درخشان، میراث‌دار کیفیت و نوآوری در صنعت دارویی کشور محسوب میشود. هرچند که درد قفسه سینه در بیشتر موارد نشانه‌ی مشکلی جدی نیست، اما درهرصورت باید با پزشک مشورت کنیم. اگر شک کنیم که دچار حمله قلبی شده‌ایم، باید فوراً کمک پزشکی دریافت کنیم. کلم پیچ،اسفناج و بروکلی در رژیم ضد التهاب جز موارد اصلی است که به بهبود کمردرد کمک میکند.
استفاده از وسایل کمکی و ساپورت‌های طبی از راهکارهای کارآمدی است که در پیشگیری از فرز توربین فِلیم سیلندر الماسه دور قرمز تیزکاوان | 863 مشکلات عضلانی - اسکلتی مؤثر می‌باشد. این وسایل شامل کفش‌های مناسب، ساپورت‌های تنه چون شکم‌بند طبی، کمربند طبی، قوزبند طبی و سایر ساپورت‌ها از قبیل آرنج‌بند و مچ‌بند و شانه بند طبی و … میشود. این ابزارها و وسایل می‌توانند به تسهیل حرکت و جلوگیری از نقص و مصدومیت‌های مرتبط با فعالیت‌های روزمره کمک کنند. با استفاده از این وسایل، افراد می‌توانند سبک زندگی سالم‌تری را ادامه دهند و از مشکلات عضلانی و اسکلتی پیشگیری نمایند. بیش از ۸۰ درصد افراد در طول عمر خود حداقل یک بار با مشکلات عضلانی و اسکلتی روبرو می‌شوند.
تمرین های استقامتی و کشش بدن می تواند به سالم ماندن و قدرت استخوان ها، مفاصل، و عضلات کمک کند. انجام دادن تمرین ها به صورت روزانه و به صورت صحیح در این فرایند اهمیت دارد. برای جلوگیری از کمردرد، به طور مرتب بایستید و هنگام بلند کردن اشیا مراقب باشید.
خانواده به عنوان کوچکترین سلول یک جامعه نقشی اساسی در پی‌ریزی، تربیت و رشد یک جامعه قوی دارد. تبیان با تسهیل‌گری و توانمندسازی، خدمات و محتواهایی را ارائه میدهد که بتواند گره‌گشای معضلات فرهنگی، آسیـب‌های اجــتماعی، معضلات معیشتی و اقتصادی و چالش‌های سیاسی در زندگی مردم باشد. • با انجام روزانه حرکات کششی و نرمش‌های عمومی، عضلات خود را تقویت کنید. • در محلی مناسب مانند سالن ورزش یا نماز خانه در گروه‌های چند نفره، حرکات ویژه مراقبت از کمر را انجام دهید و با بررسی حرکات یکدیگر، اشکالات را برطرف کنید. در تصاویر زیر الگوی صحیح وضعیت بدن در موقعیت‌های مختلف (ایستاده، نشسته، خوابیدن و راه رفتن) نشان داده شده است.
ممکن است بسیاری از افراد برخی عادات غلط و حتی ناهنجاری های اسکلتی – عضلانی را در بدن خود داشته باشند اما متوجه آن نباشند. پس توصیه می شود افرادی که به سلامت جسم خود اهمیت می دهند اقدام به بررسی وضعیت بدنی و ساختار قامتی خود توسط توسط متخصص حرکات اصلاحی نمایند. به همین دلیل توجه به مقوله اصلاح ساختار قامتی با تمرینات اصلاحی بیش از پیش شده است. این مقاله به بررسی بیماری‌های سیستم اسکلتی-عضلانی بویژه کمردرد و روش‌های درمانی موجود، و کاربرد دستگاه فیزیوتراپی در درمان این بیماری ها می‌پردازد. هرچقدر که اضافه وزن بیشتری داشته باشید، فشار وارد بر ستون فقرات و کمر هم افزایش پیدا میکند. پس با ورزش و تغذیه مناسب باید وزن خود را متعادل کنید تا دردهای ناحیه کمر هم کمتر شوند.
اولتراسوند درمانی با امواج پالسی، از امواج صوتی با فرکانس بالا و شدت متغیر استفاده میکند. این امواج باعث ایجاد حباب‌های ریز در بافت‌های هدف می‌شوند که به کاهش درد و التهاب کمک میکنند. مسکن‌ها یکی از روش‌های درمانی برای کاهش درد هستند، اما گاهی اوقات مسکن‌ها نیز در تسکین دردهای شدید جوابگو نیستند.
حرکات تکراری یا موقعیت‌های ثابت طولانی مدت معمولاً با اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط هستند. برای جلوگیری از این، سعی کنید کارهای خود را در طول روز تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر یک ساعت نشسته و تایپ کرده‌اید، استراحت کنید، بایستید، کشش دهید یا کار متفاوتی انجام دهید که نیازی به نشستن ندارد. چه بخواهید ورزش کنید یا در یک میز کار شروع به کار کنید، گرم کردن عضلات شما مهم است. کشش به افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود گردش خون و آماده‌سازی بدن شما برای فعالیت‌های تکراری یا طولانی مدت کمک میکند. کشش‌های دینامیک مانند دایره‌های بازو یا تاب خوردن پاها می‌توانند به ویژه در کاهش سفتی و کاهش خطر آسیب مفید باشند.
تغییر موقعیت از حالت نشسته به ایستاده میتواند طول کشیده و احساس کنیم با راه رفتن و یا با کشش کمر خود می‌توانیم احساس راحتی پیدا کنیم. کمردرد شاید در پی یک تصادف یا بلند کردن جسمی سنگین حاصل شود یا در طول زمان و به دنبال تغییرات تدریجی در ستون فقرات پدید آید. کم‌آبی میتواند منجر به گرفتگی عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری شود و احتمال آسیب را افزایش دهد. اقداماتی مانند گرفتن ابزار یا تایپ برای مدت طولانی میتواند دست‌ها، مچ‌ها و ساعدهای شما را تحت فشار قرار دهد. اگر به طور منظم این کارها را انجام می‌دهید، استراحت‌های مکرر داشته باشید و از ابزارهایی استفاده کنید که فشار دست را کاهش می‌دهند.
• نکات ارگونومی کار با وسایل مختلف (کوله‌پشتی، گوشی، دوچرخه و …) را رعایت کنید. در اکثر اوقات، صدماتی که در ناحیه کمر رخ میدهد به دلیل طریقه نادرست بلند کردن بار و حمل نادرست اشیا است. به این منظور تجهیزات خود را به گونه ای تنظیم کنید که گردن در وضعیت خنثی قرار گیرد و تحت فشار نباشد . در تصاویر زیر، انواع حرکات مناسب برای تقویت عضلات کمر نشان داده شده است . در اکثر اوقات ، صدماتی که در ناحیه کمر رخ میدهد به دلیل طریقه نادرست بلند کردن بار و حمل نادرست اشیا است . در ادامه ممکن است تست هایی مانند MRI یا پاسچرگرافی برای تشخیص ضروری باشد.
برای مطلع شدن از ارگونومی و بیماری های اسکلتی عضلانی ادامه مقاله را مطالعه بفرمائید. استئوآرتریت شایع‌ترین نوع التهاب مفاصل بوده که میتواند کمر درد ایجاد کند. اسپوندیلیت انکیلوزان بیماری است که میتواند کمر درد، التهاب و محدودیت در حرکات ایجاد کند. وقتی استرس داریم الگوی نفس کشیدن ما تغییر میکند که میتواند با ایجاد کشش و تنش در عضلات پشت باعث ایجاد کمردرد شود. کمردرد میتواند ناشی از آسیب‌ها، شرایط و بیماری‌های مختلفی باشد و اغلب به دلیل آسیب به عضلات و تاندون‌ها ایجاد میشود.
الکتروتراپی روشی درمانی است که در آن از جریان الکتریکی، امواج صوتی، لیزر و امواج مغناطیسی برای درمان بیماری‌ها و اختلالات مختلف استفاده میشود. این روش درمانی برای کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و مفاصل، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کاربرد دارد. یکی از مهم‌ترین توصیه‌های دکتر ارتوپد به بیماران خود، تغییر سبک زندگی برای درمان سریعتر کمردرد است. یکی از اقدامات مهمی که میتوان برای بهبود سبک زندگی در راستای درمان انجام داد، کاهش وزن است. مانند هر خطر دیگری، اختلالات اسکلتی عضلانی باید در ارزیابی خطر در نظر گرفته شود و کارفرمایان باید کسانی را که احتمالا در معرض خطر در نظر گرفته می‌شوند، شناسایی کنند.
{راه‌های درمان کمردرد چیست؟
|}برای درک بهتر کمر درد و افتراق آن از دردهای دیگری که در ناحیه پشت تنه حس می‌کنیم بهتر است ابتدا با ساختار کمر انسان آشنا شویم. کمردرد اغلب خطرناک نیست و بسیاری اوقات درد خود به خود از بین می‌رود. ولی باید دقت کنیم که گاهی درد، پاسخ بدن ماست برای اینکه نشان دهد مشکلی وجود دارد. • کوله‌پشتی نباید روی پشت شل بسته شود بلکه بندهای شانه‌ای آن باید طوری تنظیم شوند که کوله‌پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند. همچنین، هنگام پوشیدن کوله‌پشتی دقت کنید بندهای شانه‌ای، به شکل متقارن تنظیم شوند یعنی یکی شل و یکی سفت نباشد.
مشکلات اسکلتی و عضلانی یکی از شایع‌ترین معضلات سلامت در دنیای امروز هستند که می‌توانند تأثیرات زیادی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشند. این مشکلات ممکن است ناشی از سبک زندگی ناسالم، عادات نادرست حرکتی، یا حتی شرایط ژنتیکی باشند. در این مقاله به بررسی علل، راه‌های درمان و پیشگیری از مشکلات اسکلتی و عضلانی می‌پردازیم. این شرایط می تواند زندگی روزمره شما را مختل کرده و منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت شود. می توانید با گنجاندن تغییراتی در روال روزانه خود مانند کشش، تنظیم وضعیت بدن و استفاده از ابزارهای ارگونومیک، خطر ابتلا به آنها را به طور قابل توجهی کاهش دهید.
اگر هنگام نشستن، ایستادن یا انجام هر فعالیتی احساس ناراحتی کردید، موقعیت خود را تغییر دهید. صندلی خود را تنظیم کنید، بایستید یا حرکت کنید تا فشار وارد شده بر بدن خود را کاهش دهید. • در موقعیت‌های مختلف (ایستادن، نشستن، خوابیدن و راه رفتن) وضعیت بدنی صحیح خود را حفظ کنید. با اصلاح موارد فوق الذکر میتوان از بروز تغییراتی در اسکلت ستون فقرات و خارج شدن آنها از حالت طبیعی خودداری و جلوگیری کرد. پشتی صاف و طبیعی داشته باشیم و شانه‌ها به طور طبیعی به عقب و پایین برگردد. همچنین، قرار گرفتن پاها به فاصله مناسب از هم و در یک خط مستقیم با کمر نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
برای علائم شدید ترممکن است داروهایی تجویز کنند که التهاب و درد را کاهش می دهند. امروزه کار با انواع ابزار و وسایل مختلف و کاربرد آنها در زندگی امری عادی است. در چنین وضعی عدم تطابق تواناییهای محدود انسان با محیط کار، شغل و تجهیزات به کار گرفته شده، باعث ایجاد مشکلات و بیماری‌های متعددی به ویژه اختلالات اسکلتی- عضلانی میشود. در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ میدهد به علت ضعیف بودن عضلات کمر است. لذا با اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای انجام تمرینهای تقویت عضلات کمر میتوان از صدمات احتمالی وارده به آن جلوگیری کرده و به راحتی فشارهای کاری را که به کمر وارد میشود تقلیل داد. در تصاویر صفحه بعد، انواع حرکات مناسب برای تقویت عضلات کمر نشان داده شده است.
دکتر مرادی به‌ویژه در استفاده از روش‌های غیرجراحی و تخصصی خود، به شناسایی و درمان دقیق مشکلات بیماران متعهد است. انتخاب ایشان میتواند گامی مؤثر در بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به دردهای اسکلتی و عضلانی باشد. کاربرد علم ارگونومی فقط به محیط کار محدود نمی‌شود بلکه کل زندگی افراد را در بر می‌گیرد. بخش بزرگی از علم ارگونومی بر اساس عقل سلیم استوار است و هر فردی میتواند با ارائه ایده‌های مناسب در مورد بهبود شرایط کار، ابزار و تجهیزات آن را فراهم آورد.
این تست ها می توانند آزمایش استخوان ها و بافت های نرم را برای دکتر تشخیص دهند. آزمایش خون نیز برای بیماری های روماتیسمی مانند RA (روماتیسم مفصلی) لازم است. این روش شامل حرکت دادن مفاصل با سرعت و در جهات معین، جا اندازی مفاصل یا بافت‌های نرم، کشش عضلات و مفاصل، ماساژ عمقی بافت نرم و تکنیک‌های فشاری است.
این روش‌ها ممکن است شامل داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)، داروهای مسکن، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی باشد. در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است به روش‌های پیشرفته‌تری مانند تزریق‌های کورتیکواستروئیدی یا درمان‌های جراحی متوسل شود. هدف اصلی درمان کاهش درد، بهبود عملکرد و بازگرداندن کیفیت زندگی به بیماران است.
امروزه کار با انواع ابزار و وسایل مختلف و کاربرد آنها در زندگی امری عادی است. در چنین وضعی عدم تطابق تواناییهای محدود انسان بامحیط کار، شغل و تجهیزات به کار گرفته شده، باعث ایجاد مشکلات وبیماریهای متعددی به ویژه اختلالات اسکلتی عضلانی میشود . او بیشترین زمان کار روزانه خود را با رایانه و پاسخ دادن به تماسهای تلفنی سپری میکند. به همین دلیل به طور مکرر دچار سردرد، کمردرد و احساس سفتی در شانه ها میشود .
• یک سازمان مشخص را در نظر بگیرید و برای جلوگیری از بروز ناهنجاری‌های اسکلتی – عضلانی که افراد شاغل در آن را تهدید میکند ایده مناسب ارگونومیکی، پیشنهاد کنید. چنانچه پس از چیدمان وسایل در کوله‌پشتی، وزن آن بیش از حد استاندارد گردد، وسایل مازاد با دست‌ها حمل گردد. • هنگام نشستن روی صندلی باید تا حد امکان از صندلی‌های پشتی¬دار استفاده کرد و در انتهای صندلی نشست و ستون فقرات را در حالت عمودی نگه داشت.
اگر از کمر درد رنج می‌برید، تنها کسی نیستید که چنین تجربه‌ای را دارید. با افزایش وزن و کم تحرکی و بسته به شدت آن و عامل ایجاد کننده،کمر درد میتواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند. کمردرد میتواند بسیار ناتوان کننده و دردناک باشد، اما حدوداً در ۹۰ درصد کلیه موارد مربوط، درد بدون جراحی بهبود بخشیده میشود.
در بدن هر فرد بالغ 206 استخوان و بیش از 600 عضله وجود دارد که از طریق غضروف ، رباط ها و مفاصل به یکدیگر متصل شده و بدن را به حرکت در میآورند و از ساختار آن نگهداری میکنند. ایجاد اختلال در هر یک از این اجزاء بدن میتواند باعث بروز آسیب و درد شود . آرتروسکوپی روشی است که در آن یک اسکوپ فیبر نوری کوچک (به قطر مداد) در فضای مفصلی قرار داده میشود و به پزشک اجازه میدهد تا داخل مفصل را ببیند و تصویر را بر روی مانیتور قرار دهد. در حین آرتروسکوپی، پزشکان می‌توانند تکه ای از بافت (مانند غضروف مفصل یا کپسول مفصل) را برای تجزیه و تحلیل (بیوپسی) بردارند و در صورت لزوم برای اصلاح وضعیت جراحی انجام دهند. اسکن استخوان شامل استفاده از یک ماده رادیواکتیو به نام پیرو فسفات با برچسب تکنسیوم ۹۹m است که توسط هر استخوان در حال بهبود جذب میشود.
پس از بروز فتق دیسک مرتبط با این عوامل ممکن است کمردرد ضربه‌ای در افراد ایجاد شود. کمردرد با شدت‌های مختلف ممکن است در شکستگی‌های ناشی از لیز خوردن دیسک نیز رخ دهد. محصولات ارگونومی برای این طراحی شده اند که اعضای بدن شما به اجبار در بهترین حالت قرار بگیرند. ارگونومی مسیری است تا بدن شما در آرامش بیشتر، توانایی بیشتری داشته باشد.
پس با اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای انجام تمرینهای تقویت عضلات کمر میتوان از صدمات احتمالی وارده به آن جلوگیری کرده و به راحتی فشارهای کاری را که به کمر وارد میشود ، تقلیل داد . از جمله اشتباهات رایج مردم در این حوزه و برای رهایی از آسیب ها و ناهنجاری ها، بکارگیری راه های سریع و زود بازده می باشد. روش هایی که غالبا مبتنی بر قرص، دارو و جراحی می باشد و عوارض جسمی و روحی فراوانی را نیز به دنبال دارد. لیزر اشعه ی پر انرژی نور است که می تواند انرژی خود را به طور انتخابی به بافت های بدن در سطوح مختلف منتقل کند.این انرژی باعث افزایش جریان خون، بهبود عملکرد عصب ها و کاهش التهاب می شود. در نتیجه، لیزر درمانی می تواند به کاهش درد، بهبود عملکرد بدن و افزایش کیفیت زندگی کمک کند. طب سوزنی یک روش درمانی قدیمی است که با وارد کردن سوزن‌های بسیار باریک در نقاط خاصی از بدن، جریان انرژی را در بدن متعادل میکند.
- ۰ ۰
- ۰ نظر